Mindfulness ou méditation pleine conscience
Pour une vision plus positive de soi-même
______________________________________________________________
La Pleine Conscience est une technique de bien-être visant à vivre plus intensément le moment présent.
La Pleine Conscience
_______________________________
- nous aide à orienter notre pensée et à la soutenir par la vigilance
- développe la conscience corporelle
- fait évoluer la manière dont nous ressentons les événements
- aide à trouver un point de vue différent de celui avec lequel nous avons créé notre problème
- développe notre bienveillance à notre égard
- apprend à laisser être, sans jugement. Les jugements conduisant aux reproches intérieurs ou extérieurs à soi, on perd la liberté de choisir quelle action doit être entreprise
- apaise le stress, les angoisses, les douleurs.
Origine
____________
S'inspirant de la tradition méditative du bouddhisme tibétain, cette discipline s'est développée en Occident en milieu hospitalier dès lors que l'imagerie médicale a pu démontrer grâce aux IRMf ( Imagerie par Résonance Magnétique fonctionnelle) l'impact de la méditation sur l'activité neuronale. On parle ainsi de neuro-sciences contemplatives.
Méthodologie
_____________________
- faire cheminer la conscience dans le corps
- développer la respiration consciente
- choisir une activité de routine pour introduire la conscience dans chaque instant de cette activité
- adopter la Pleine Conscience lorsqu'on identifie un ressenti inconfortable
Séances
____________
Ensemble de 8 séances sur 8 semaines.
Tarif
_______
Vous vous engagez à suivre les 8 séances.
Formation en groupe (minimum 2 personnes) : 35 euros
Formation seul : 50 euros
Le règlement peut être étalé sur 4 mois
